Assistant Professor Brad Schoenfeld:
„Nová studie ukazuje, že plný rozsah pohybu při cvičení má větší vliv na markery svalového poškození, než částečná opakování, a to i přes použití vyšších vah v kratším rozsahu pohybu. Toto nám poskytuje důkazy o tom, že je rozsah pohybu – zvláště pokud je sval natahován pod zatížením – z hlediska poškození svalu důležitější, než množství použitého zatížení. Podle těchto důkazů je svalová hypertrofie větší když jsou svaly trénovány v „delší svalové délce“ (tj natažené pozici). Toto poskytuje další podporu důvěryhodnosti hypotézy, že se poškození svalové tkáně podílí na růstu svalů.“
Takže kamarádi, proto Vám pořád říkám, že technika cviku je na prvním místě. Není to pouze ze zdravotních důvodů.
Autor: Martin Barna
Chceš se naučit více o stravování, jak si nastavit celkový příjem dne, jak si ho vypočítat a celkově jak vést své hubnutí či nabírání efektivně dle moderních vědeckých poznatků? Koukni na můj videokurz:
Zdroje: