Nechce se Vám vážit jídlo a počítat kalorie a tak si necháte napsat jídelníček?
A jak myslíte, že je jídelníček vytvořen?
Do vzorce/programu vloží výživový poradce Vaše vstupní data a pak mu tam program nahází „zdravá jídla“ dle obecných KALORICKÝCH doporučení pro Vaši tělesnou kompozici/aktivity/cíle.
Každý jídelníček tedy funguje právě díky kaloriím. Kalorie totiž nejsou nic jiného než vyčíslení energie, se kterou tělo každého živočicha pracuje.
Každý člověk je však jiný a je individuum, proto svým svěřencům stravovací plán kontroluji každý týden a upravuji ho dle aktuálních potřeb.
Proč? Třeba proto, že mám klientky které nehubnou ani na 1150 kcal, ale taky klientky které hubnou i na 2000kcal na den (ano, beru v potaz fyzické aktivity a tělesnou kompozici).
Myslíte si, že kdybych oběma pouze dle OBECNÉHO VZORCE vypočetl jejich doporučený příjem živin, že by tento vzorec fungoval na obě stejně?
Samozřejmě ne.
Váš příjem potravy se tedy při každé formě diety odvíjí v podstatě od balance přijatých vs (reálně) vydaných kalorií vůči Vaší metabolické kapacitě.
Když máte jídelníček – stejně tam máte gramáž daných potravin, kterou musíte dodržet aby mohl jídelníček fungovat.
Počítat a vážit tedy musíte stejně tak.
Hlavní rozdíl mezi jídelníčkem a Coachingem je tedy v tom, že moji klienti ví co jejich oblíbené potraviny obnáší.
A nejen to, moji klienti nemají omezený jídelníček. Mají jen vyčíslené mantinely, které když dodržují – hubnou i s potravinami, které si volí sami.
To neznamená, že se dá hubnout na 3 čokoládách denně. Znamená to ale, že není důvod si 24/7 odpírat své oblíbené jídla.
Znamená to taky to, že pokud nejíte na slepo a tedy víte co daná potravina energeticky znamená, neexistuje prasečák/cheatování. Příjem potravy je totiž, ostatně jako Váš život, nekonečný kontinuální proces. A může se tedy vlnit, ale přesto směřovat stále tam, kam chcete.
Zdá se Vám, že jsem uvedl málo výhod?
No a co takhle toto:
Všichni si po čase pamatujeme přibližné ceny potravin, které v obchodech kupujeme.
Proč?
Protože ty ceny neustále sledujeme a pracujeme s nimi – máme omezený příjem financí.
A víte o tom, že počítání kalorií je úplně to samé?
- Máte omezený příjem energie na den (tak jako příjem peněz na den)
- Pokud investujete trochu energie do sledování kaloriíí potravin (stejně jako jejich cen), časem si je začnete pamatovat
- Víte tedy kolik jídla můžete za daný den sníst (tak jako na daný nákup / den nakoupit)
Dá se tedy říct, že kdo může jíst hodně a hubnout je na tom stejně, jako bohatý člověk, který si může hodně jídla v potravinách kupovat.
A právě toto určuje takzvaná METABOLICKÁ KAPACITA.
A přesně tu si ničíte drastickými dietami, které pak přirozeně končí tzv JoJo efektem.
O čemž se ostatně můžete dopodrobna dočíst na našem webu.
A víte co je na tom všem nejlepší?
Že Vám toto know how už nikdo nikdy nevezme.
Přestáváte tedy být obětí „diet“ a začínáte formy diet používat jako pouhé nástroje k práci s individualitou Vašeho těla.
Je to tedy skutečné ŘEŠENÍ Vašeho dlouhodobého problému. Ne jen dočasná náplast na dále krvácející ránu.
Autor: Martin Barna