Zhubni, naber svaly a zvyš výkon
— zdravě a natrvalo

Online výživový a fitness koučink od roku 2013. Vědecky podložený přístup, jídelníček upravovaný každý týden a podpora přes WhatsApp. Žádné hladovění, žádný jojo efekt.

Objednat konzultaci → Plán zdarma ke stažení

💡 Konzultace 1 990 Kč — a když do 14 dní začneš coaching, odečtu ti ji z ceny balíčku (fakticky zdarma).

Chceš se jen zeptat na ceny nebo balíčky? Napiš mi nezávazně — e-mailem i na WhatsApp.

★★★★★ 5,0 · 100+ recenzí 🎬 z vysílání České televize
✓ 600+ klientů ✓ Vědecky podloženo ✓ 100 % doporučují
Martin Barna — výživový kouč a fitness trenér

2013

Profesionálně v oboru

600+

Spokojených klientů

13 let

Praxe ve výživě

100 %

Doporučují (100+ recenzí)

Výsledky mých klientů

Reálné proměny lidí, kteří to se mnou dotáhli. Tvoje může být další.

Klienti, kteří to drží i roky poté

Různé životní situace, jedno společné — formu si udrželi i roky po spolupráci. O některých máme i podcast.

Andrea — proměna z profilu, před a po Andrea — proměna zepředu, před a po
Maminka po 40

Andrea

Dvě děti, dva císařské řezy, bez fitka — cvičila doma a běhala. Vybudovala nejlepší formu života (vlastními slovy líp než ve 20) a míry si drží i roky poté. Naučila se, jak to funguje, a je samostatná.

Na můj podcast chodí 5 let v kuse — a formu má pořád lepší. 💪

Podcast s Andreou — 14 měsíců po koučinku
Podcast — jak shodila maminka dvou dětí
Nejnovější podcast s Andreou
Tomáš — proměna před a po Katka — proměna před a po
Párová proměna

Tomáš & Katka

Oba měli zkušenosti s crossfitem, ale postava neodpovídala nasazení. Vyladili jsme trénink i návyky, zhubli a prošli stabilizační fází proti jojo efektu (reverzní dieta).

Dnes formu žijí jako pár a 2 roky po spolupráci si ji drží sami. I o tom je náš společný podcast.

Podcast s Tomášem a Katkou
Kuba Navrátil — proměna před a po
Vytížený podnikatel

Kuba Navrátil

Podnikatele netrápily finance, ale čas a zdraví. Zhubli jsme tak, že i lékař podle krevních testů potvrdil znatelné zlepšení zdraví.

Hlásí lepší mentální výkon, kondici i sebevědomí — a roky poté dál sportuje a drží formu.

Další reálné proměny

−20 kg Klientka 64 let — −20 kg za 12 týdnů s Martinem Barnou
Klientka · 64 let, −20 kg

−20 kg za 12 týdnů jen chůzí a kvalitní stravou. Bez suplementů, bez zákazů.

7 měsíců Libor — proměna za 7 měsíců s Martinem Barnou
Libor · 7 měsíců

Sebevědomí i forma zpátky během sedmi měsíců spolupráce.

−12 kg Proměna −12 kg, ze 97 na 85 kg, s Martinem Barnou
−12 kg · 97 → 85 kg

Postupná a udržitelná proměna bez drastických diet a hladovění.

−6 kg Proměna −6 kg a vyrýsování, z 68,5 na 62,3 kg, s Martinem Barnou
−6 kg a vyrýsování

Z 68,5 na 62,3 kg — pevnější, silnější a viditelně vyrýsovaná postava.

Z běhu pro radost k životní formě, proměna s Martinem Barnou
Z běhu k životní formě

Od běhání pro radost k silné a vyrýsované postavě, kterou si drží.

8 měsíců Proměna za 8 měsíců spolupráce s Martinem Barnou
Proměna za 8 měsíců

Osm měsíců spolupráce a úplně jiný pocit ze sebe sama.

Proměna od jara do léta s Martinem Barnou
Od jara do léta

Pár měsíců disciplíny u jídla a pohybu — a výsledek je vidět.

2,5 roku Martin P. — proměna za 2,5 roku s Martinem Barnou
Martin P. · 2,5 roku

Vytrvalá cesta krok za krokem — důkaz, že to jde dotáhnout.

Postupná proměna po etapách 2023–2026 s Martinem Barnou
Krok za krokem · 2023 → 2026

Postupná a udržitelná proměna zdokumentovaná po etapách.

Proměna z obleku do formy s Martinem Barnou
Z práce rovnou do formy

I při náročné práci si našla cestu k vyrýsované postavě.

Zhubnutí a vyrýsované břišní svaly s Martinem Barnou
Vyrýsované břicho

Zhubnutí a viditelné břišní svaly bez drastických diet.

Cesta k vyrýsované a silné postavě s Martinem Barnou
Cesta k vyrýsované postavě

Krok za krokem až k pevné a vyrýsované figuře.

Proměna a návrat do oblíbených šatů s Martinem Barnou
Zpátky do oblíbených šatů

Z nepohodlí zase k sebevědomí — a oblíbené šaty znovu sedí.

Proměna z únavy k formě a energii s Martinem Barnou
Zpět v energii i formě

Z únavy a přejídání k pravidelné formě a nové energii.

Hmatatelný důkaz váhového úbytku — staré kalhoty s Martinem Barnou
Staré kalhoty už nestačí

Hmatatelný důkaz váhového úbytku — do starých kalhot by se vešla dvakrát.

Zpevnění a vytvarování postavy z profilu s Martinem Barnou
Zpevnění postavy

Méně tuku, pevnější a vytvarovanější postava.

Zúžení pasu a tvar přesýpacích hodin po proměně s Martinem Barnou
Užší pas, tvar přesýpacích hodin

Viditelné zúžení pasu a zvýraznění postavy do tvaru přesýpacích hodin.

Kompletní proměna postavy ze všech úhlů s Martinem Barnou
Kompletní proměna postavy

Méně tuku a pevnější tvar — výsledek ze všech úhlů.

600+ proměn

A tahle další může být tvoje.

Chci být další

Jak online koučink probíhá

Jednoduše, bez stresu a hlavně tak, aby ti to vydrželo.

1
Ozveš se mi

Domluvíme si konzultaci a první krok.

2
Zjistím tvé cíle

Probereme, kde jsi a kam chceš dojít.

3
Plán na míru

Dostaneš jídelníček i makro cíle šité tobě.

4
Týdenní ladění

Každý týden analyzujeme a upravujeme dle pokroku.

Martin Barna — výživový kouč a fitness trenér

Kdo jsem

Jmenuji se Martin Barna a výživě, tréninku a zdravému životnímu stylu se profesionálně věnuji už od roku 2013.

Mám za sebou 13+ let praxe jako fitness trenér, přes 13 let ve výživě, mezinárodní trenérskou certifikaci, certifikaci výživového poradce a pokročilá koučovací studia. Přes 600 klientů, vědecky podložený (science based) přístup. Pomáhám lidem zhubnout, vytvarovat postavu, nabrat svaly a zvýšit výkon — udržitelně a bez jojo efektu.

Podívej se na balíčky
Science basedvědecky podložený přístup
Týdenní úpravyjídelníčku dle pokroku
Stálá podporaWhatsApp, e-mail, telefon
Videokurz182 videí · 20+ hodin

Nevíš, kde začít?

30 sekund a doporučím ti přesně to, co ti sedne.

1. Co je tvůj hlavní cíl?

2. Jak to chceš dělat?

3. Kolik máš zkušeností?

Stáhni si plán zdarma

7denní makro plán na míru — konkrétní jídla, přesné porce, běžné potraviny. Pošlu ti ho na e-mail, celé zdarma.

ZDARMA PRO ŽENY 30+

7denní makro plán — jez do sytosti a začni hubnout

Konkrétní jídla, přesné porce, běžné potraviny. Bez hladovění, bez počítání, bez jojo efektu.

Chci plán zdarma →
ZDARMA PRO MUŽE 35+

Dostaň formu zpátky — 7denní makro plán

Energie, síla a sebevědomí bez extrémních diet a hodin v posilce. Plán pro vytížené chlapy.

Chci plán zdarma →

Nebo si nech plán spočítat hned online — bez čekání na e-mail:

🥗 Generátor jídelníčku zdarma → 🏋️ Generátor tréninku zdarma → 📚 Databáze cviků zdarma →

Vyber si svůj balíček

Online koučink na míru s týdenním vedením. Čím déle jdeme společně, tím víc ušetříš.

Koučink beru jen v omezeném počtu — aby měl každý klient mou plnou pozornost a výsledky.

🎁 Konzultace 1 990 Kč — a fakticky zdarma, když to myslíš vážně. Objednáš-li si do 14 dní po konzultaci online coaching, cenu konzultace (1 990 Kč) ti odečtu z ceny balíčku. Buď je to start tvé proměny, nebo férová cena za můj čas. Plán, který si odneseš, ti zůstává tak jako tak.
Objednat konzultaci →
Gold
Pro samostatné — vedení na dálku
6 450 Kč / měsíc
1 měsíc6 450 Kč
3 měsíce16 950 Kč ušetříš 2 400
6 měsíců31 950 Kč ušetříš 6 750
  • Nastavení makro cílů na míru
  • Týdenní kontroly e-mailem: analýza týdne, úprava cílů i aktivit
  • Vzdělávací příloha každý týden + databáze 60+ příloh
  • Kuchařka se 40+ recepty
  • E-book Tajemství flexibilního stravování
  • Podpora na e-mailu a WhatsApp (po–pá)
Chci Gold

Nezávazně — nejdřív si napíšeme a doladíme detaily.

★ NEJŽÁDANĚJŠÍ
Diamond
Když to chceš dotáhnout co nejrychleji
8 950 Kč / měsíc
1 měsíc8 950 Kč
3 měsíce21 950 Kč ušetříš 4 900
6 měsíců41 950 Kč ušetříš 11 750
  • Vše z balíčku Gold
  • Videokurz (182 videí · 20+ hodin) + kalkulačka makroživin
  • Audiobook — kurz do uší
  • Zvukové zprávy na WhatsApp = rychlejší odpovědi
  • 1 hovor (Skype / telefon) každý týden
Chci Diamond

Nezávazně — nejdřív si napíšeme a doladíme detaily.

600+ klientů ★★★★★ 100+ recenzí v oboru od roku 2013 bez jojo efektu

Nevíš, který balíček je pro tebe ten pravý? Napiš mi a poradím ti zdarma.

Co říkají klienti

Přes 100 hodnocení od reálných klientů — na Facebooku i Google.

★★★★★

„S Martinem jsem zhubla 20 kg — a to jako maminka dvou dětí po dvou císařských řezech. Myslela jsem, že to nedám. Teď se cítím skvěle a v kondici."

Andrea Sotolová · maminka 2 dětí
★★★★★

„Z 94 kg jsme to s Martinem dali na 76 kg, přes břicho −16 cm. Byla a je to ta nejlepší investice do sebe sama!"

Denda Grácová
★★★★★

„S Martinem se mi podařilo shodit přes 40 kg čistého tuku. Naučil mě to — místo aby mi jen posílal jídelníček."

Rostislav Viencek
★★★★★

„Jedno z nejlepších rozhodnutí, co jsem pro své zdraví udělal. Mám nejlepší formu, jakou jsem kdy měl — silnější a zdravější než dřív."

Vlastimil Vícha
★★★★★

„Díky Martinovi jsem zhubla 10 kg za tři měsíce — bez drahých doplňků a bez diety. Skvěle mě naučil, jak správně jíst."

Katy
★★★★★

„Celý život bojuji s nadváhou. Martin je skvělý trenér i člověk, všechno pěkně vysvětlí. Kdo se do teď bál, ať jde do toho."

Soňa Brožová
Přečíst 65 vybraných recenzí →
★★★★★
100 %

klientů mě doporučuje

Více než 100 recenzí s profily reálných klientů napříč Facebookem a Google. Přečti si je na vlastní oči:

⭐ Recenze na Facebooku ⭐ Hodnocení na Google
VIDEOKURZ

Nauč se výživu jednou provždy — sám a svým tempem

Nechceš zatím koučink na míru? Začni tady. 182 videí, přes 20 hodin obsahu a kalkulačka makroživin — vše o hubnutí, nabírání i flexibilním stravování, vědecky podloženo. Doživotní přístup, kdykoliv se k tomu vrátíš.

800 Kč · jednorázově, doživotní přístup
Chci kurz za 800 Kč →
🎁 11 lekcí si pustíš zdarma

Kalkulačka kalorií a maker zdarma

Zjisti během chvilky, kolik kalorií a živin potřebuješ pro svůj cíl. Pak ti pomůžu udělat z čísel reálný jídelníček.

Tvůj denní příjem pro cíl

— kcal
—
Bílkoviny (g)
—
Tuky (g)
—
Sacharidy (g)
—
Vláknina (g)
BílkovinySacharidyTuky
Chci z toho jídelníček na míru

Hodnoty jsou orientační startovní bod (Mifflin–St Jeor). Nejsou lékařským doporučením — při zdravotních potížích se poraď s lékařem.

Co dál nabízím

Nejen koučink — vyber si, co tě posune dál.

✅ SPUŠTĚNO · ZAVÁDĚCÍ CENA

🎓 Barna Academy — škola pro trenéry a výživové poradce

Vědecky podložená výživa, psychologie chování, anatomie i byznys. Doživotní přístup + videokurz v ceně — zaváděcí cena 8 900 Kč.

Otevřít Academy →
Videokurz

182 videí, přes 20 hodin know-how.

Konzultace

Jednorázové nastavení jídelníčku a plánu na míru.

Přednášky & workshopy

Pro firmy, skupiny i veřejnost.

Osobní tréninky

1 na 1 ve fitku — technika a plán na míru.

Z mého blogu

Články o výživě, tréninku a mindsetu — bez mýtů, srozumitelně.

⚖️
Kalorický deficit srozumitelně

Jediné pravidlo, na kterém hubnutí opravdu stojí — a jak ho udržet bez hladovění.

🔁
Jak se zbavit jojo efektu

Proč se kila vrací a co dělat jinak, aby ti výsledek konečně zůstal.

🍕
Flexibilní stravování

Jak jíst i oblíbená jídla a stejně hubnout. Žádné zakázané potraviny.

Číst celý blog

Časté otázky

Nenašel jsi odpověď? Napiš mi a rád ti poradím.

Ne. Učím tě flexibilní stravování — jíš normální jídlo, které tě baví, jen ve správném množství. Žádné hladovění.

Záleží na startu a cíli, ale první změny většinou vidíš během pár týdnů. Jdeme na to udržitelně, ne nárazově.

Od toho jsem tu já. Ozveš se mi a společně vymyslíme první krok.

Chceš-li vedení na míru s týdenními úpravami, vyber balíček Gold nebo Diamond. Chceš-li jít sám svým tempem, je ideální videokurz.

Pojďme do toho spolu

Napiš mi a domluvíme si konzultaci na míru. Společně zjistíme, který balíček ti sedne a jak tě dostanu k cíli.

Napiš mi

Ozvu se ti zpátky na e-mail co nejdřív.

Radši napřímo? Napiš na WhatsApp

Videokurz Konzultace →