Tématem bylo to, co lidi nejvíce brzdí od výsledků z mé praxe 10 + let a co je základní nepochopení toho co hubnutí obnáší hlavně po zhubnutí. Bohužel se vyskytly zatím nevysvětlené technické komplikace a vidím, že záznam od cca 13.minuty končí. Omlouvám se a příště si dám při nahrávání pozor, tohle se mi stalo poprvé. Napište mi své témata a otázky na další livestream na mail martin@martinbarna.cz Be Effective Online koučing s Martinem Naučím vás jíst Dám vám základní znalosti, díky kterým si kdykoliv jídelníček sestavíte sami. A po čase jej ani nebudete sestavovat. Prostě budete vědět, jaké jídlo si dát. A bude vám chutnat, bude zdravé, a pomůže vám dlouhodobě udržet linii. Tvorba efektivních návyků s dohledem. Motivace a podpora, individualita. Pravidelná komunikace s Martinem přes WhatsApp, nebo email, telefon. Více o Koučingu od Martina

Probírali jsme novoroční předsevzetí, jak vydržet a nevzdat se a také složení jídelníčku. Budu se těšit na Vaše dotazy a na to, že Vám pomohu posunout se blíže k Vašim cílům. Napište mi své témata a otázky na další livestream na mail martin@martinbarna.cz Be Effective Online koučing s Martinem Naučím vás jíst Dám vám základní znalosti, díky kterým si kdykoliv jídelníček sestavíte sami. A po čase jej ani nebudete sestavovat. Prostě budete vědět, jaké jídlo si dát. A bude vám chutnat, bude zdravé, a pomůže vám dlouhodobě udržet linii. Tvorba efektivních návyků s dohledem. Motivace a podpora, individualita. Pravidelná komunikace s Martinem přes WhatsApp, nebo email, telefon. Více o Koučingu od Martina

Společně se podíváme na: ✅ Jak efektivně upravovat jídelníček a trénink. ✅ Tipy, jak se vyhnout stagnaci a udržet motivaci. ✅ Vaše otázky – můžete je klidně zasílat už nyní. Budu se těšit na Vaše dotazy a na to, že Vám pomohu posunout se blíže k Vašim cílům. Napište mi své témata a otázky na další livestream na mail martin@martinbarna.cz Be Effective Online koučing s Martinem Naučím vás jíst Dám vám základní znalosti, díky kterým si kdykoliv jídelníček sestavíte sami. A po čase jej ani nebudete sestavovat. Prostě budete vědět, jaké jídlo si dát. A bude vám chutnat, bude zdravé, a pomůže vám dlouhodobě udržet linii. Tvorba efektivních návyků s dohledem. Motivace a podpora, individualita. Pravidelná komunikace s Martinem přes WhatsApp, nebo email, telefon. Více o Koučingu od Martina

Stručný obsah livestreamu: - nemusíte být 100%tní, pro hubnutí stačí začít jíst o cca 20% méně kalorií - vnímejte kalorie jako KČ/EUR, je to o příjmech a výdajích - tak jako se v obchodě díváte na cenovky, stejně tak koukejte na etikety potravin - změřte si pas/boky/zadek a zapište si to do excel tabulky, kterou jsem nasdílel výše, totéž udělejte za týden - mezitím si zapisujte co nejpřesněji vše co jíte a pijete, díky toho budete vědět jaký je Váš průměrný příjem kcal za další týden a zda Vám míry šly/nešly dolů - příště si v mailu vysvětlíme co po tom týdnu dělat dále a jak pracovat s daty, které si o sobě sbíráte - proč jsou bílkoviny a vláknina důležité - snažte se mít za své kalorie co nejvíce gramů jídla - sledujte počet kroků na den a i 20 min cvičení má fakt smysl, dělejte co zrovna zvládnete Začnete HNED. Jen tak získáte skutečné výsledky a hlavně se začnete učit JAK TO FUNGUJE. Díky toho nebudete za pár měsíců hledat další zázračnou dietu, ale porozumíte tomu, jak hubnutí funguje a jak si ho uzpůsobit sobě na míru. Napište mi své témata a otázky na další livestream na mail martin@martinbarna.cz Be Effective Online koučing s Martinem Naučím vás jíst Dám vám základní znalosti, díky kterým si kdykoliv jídelníček sestavíte sami. A po čase jej ani nebudete sestavovat. Prostě budete vědět, jaké jídlo si dát. A bude vám chutnat, bude zdravé, a pomůže vám dlouhodobě udržet linii. Tvorba [...]

Probírali jsme:  - co přesně dělat pro to, abyste měli pravidelné výsledky - praktické tipy do běhu dne - problematika intuitivního stravování a jak ho aplikovat efektivně Napište mi své témata a otázky na další livestream na mail martin@martinbarna.cz Be Effective Online koučing s Martinem Naučím vás jíst Dám vám základní znalosti, díky kterým si kdykoliv jídelníček sestavíte sami. A po čase jej ani nebudete sestavovat. Prostě budete vědět, jaké jídlo si dát. A bude vám chutnat, bude zdravé, a pomůže vám dlouhodobě udržet linii. Tvorba efektivních návyků s dohledem. Motivace a podpora, individualita. Pravidelná komunikace s Martinem přes WhatsApp, nebo email, telefon. Více o Koučingu od Martina

Probírali jsme:  - co potřebujete umět, abyste mohli přejít na intuitivní stravování - co potřebujete pro snížení míry jojo efektu po hubnutí - vyřešila by Váš problém tabletka na zhubnutí třeba - 15 kg instantně? Napište mi své témata a otázky na další livestream na mail martin@martinbarna.cz Be Effective Online koučing s Martinem Naučím vás jíst Dám vám základní znalosti, díky kterým si kdykoliv jídelníček sestavíte sami. A po čase jej ani nebudete sestavovat. Prostě budete vědět, jaké jídlo si dát. A bude vám chutnat, bude zdravé, a pomůže vám dlouhodobě udržet linii. Tvorba efektivních návyků s dohledem. Motivace a podpora, individualita. Pravidelná komunikace s Martinem přes WhatsApp, nebo email, telefon. Více o Koučingu od Martina

Probírali jsme: - má smysl cvičit i méně než hodinu? Třeba jen 20 minut? - je frajeřina chodit do fitka v 5 ráno, nebo jde o to odcvičit své kdy mám čas a mít kvalitní regeneraci nehledě na čas tréninku? - strach lidí z toho, že po vysazení suplementů na hubnutí/práškové stravy přiberou a budou mít jojo efekt. Aneb proč nestačí zhubnout a je potřeba zvolit cestu, která Vás během hubnutí naučí jak jíst a pracovat se svým tělem - co vše ovlivňuje kolik dnes spálím kalorií? Be Effective Online koučing s Martinem Naučím vás jíst Dám vám základní znalosti, díky kterým si kdykoliv jídelníček sestavíte sami. A po čase jej ani nebudete sestavovat. Prostě budete vědět, jaké jídlo si dát. A bude vám chutnat, bude zdravé, a pomůže vám dlouhodobě udržet linii. Tvorba efektivních návyků s dohledem. Motivace a podpora, individualita. Pravidelná komunikace s Martinem přes WhatsApp, nebo email, telefon. Více o Koučingu od Martina

Probírali jsme: - grilovačky v praxi podrobně, jak to vychytat efektivně i dle svých chutí - jak filtrovat na tabulkách potraviny podle obsahu bílkovin/vlákniny/kcal - co přímo diktuje zda hubnete a jak rychle, tedy největší priority pro hubnutí v praxi Napište mi své náměty na témata a dotazy pro další livestream na martin@martinbarna.cz Be Effective Online koučing s Martinem Naučím vás jíst Dám vám základní znalosti, díky kterým si kdykoliv jídelníček sestavíte sami. A po čase jej ani nebudete sestavovat. Prostě budete vědět, jaké jídlo si dát. A bude vám chutnat, bude zdravé, a pomůže vám dlouhodobě udržet linii. Tvorba efektivních návyků s dohledem. Motivace a podpora, individualita. Pravidelná komunikace s Martinem přes WhatsApp, nebo email, telefon. Více o Koučingu od Martina

Napište mi své náměty na témata a dotazy pro další livestream na martin@martinbarna.cz Be Effective Online koučing s Martinem Naučím vás jíst Dám vám základní znalosti, díky kterým si kdykoliv jídelníček sestavíte sami. A po čase jej ani nebudete sestavovat. Prostě budete vědět, jaké jídlo si dát. A bude vám chutnat, bude zdravé, a pomůže vám dlouhodobě udržet linii. Tvorba efektivních návyků s dohledem. Motivace a podpora, individualita. Pravidelná komunikace s Martinem přes WhatsApp, nebo email, telefon. Více o Koučingu od Martina

Dnes jsme probírali: - částečný a celý rozsah u cvičení do podrobna, studie, variace, co je/není lepší a proč - jak nemít večer chutě v praxi - co dělá rozdíl mezi člověkem, který hubne plynule a tím, co stagnuje a proč Be Effective Online koučing s Martinem Naučím vás jíst Dám vám základní znalosti, díky kterým si kdykoliv jídelníček sestavíte sami. A po čase jej ani nebudete sestavovat. Prostě budete vědět, jaké jídlo si dát. A bude vám chutnat, bude zdravé, a pomůže vám dlouhodobě udržet linii. Tvorba efektivních návyků s dohledem. Motivace a podpora, individualita. Pravidelná komunikace s Martinem přes WhatsApp, nebo email, telefon. Více o Koučingu od Martina