Probírali jsme: - Michal z členské sekce poslal svou excel tabulku s výsledky a ukázali jsme si na něm jak přemýšlet při úpravě cílů z týdne na týden a jak pracovat se svými daty v praxi - ukázali jsme si jak dostat do nejvíce stovek gramů jídla "do svých kalorí na den" - řekli jsme se "podmínky" pro to, aby jsme měli úspěch při intuitivním stravování + příště probereme právě intuitivní stravování a jak si ho můžete sami v praxi vyzkoušet Napište mi své témata a otázky na další livestream na mail martin@martinbarna.cz Be Effective Online koučing s Martinem Naučím vás jíst Dám vám základní znalosti, díky kterým si kdykoliv jídelníček sestavíte sami. A po čase jej ani nebudete sestavovat. Prostě budete vědět, jaké jídlo si dát. A bude vám chutnat, bude zdravé, a pomůže vám dlouhodobě udržet linii. Tvorba efektivních návyků s dohledem. Motivace a podpora, individualita. Pravidelná komunikace s Martinem přes WhatsApp, nebo email, telefon. Více o Koučingu od Martina

Probírali jsme: - sůl a ultra zpracované potraviny/polotovary versus jak to řešíme v naší praxi - studie, kde srovnávali lidi spící 5h denně vs 7,5h denně a vliv na hubnutí a úbytky svalové hmoty versus tukové hmoty při velkém kalorickém deficitu - studie na téma silový trénink během těhotenství versus komplikace těhotenství, aneb je skutečně lepší v těhotenství necvičit? (lepší je cvičit, přiměřeně, detaily v livestreamu) - další studie potvrzující, že spalovače tuků tuky nespalují a nezbývá, než na dále tvořit kalorický deficit správným nastavením stravy a k tomu se přiměřeně hýbat :) Napište mi své témata a otázky na další livestream na mail martin@martinbarna.cz Be Effective Online koučing s Martinem Naučím vás jíst Dám vám základní znalosti, díky kterým si kdykoliv jídelníček sestavíte sami. A po čase jej ani nebudete sestavovat. Prostě budete vědět, jaké jídlo si dát. A bude vám chutnat, bude zdravé, a pomůže vám dlouhodobě udržet linii. Tvorba efektivních návyků s dohledem. Motivace a podpora, individualita. Pravidelná komunikace s Martinem přes WhatsApp, nebo email, telefon. Více o Koučingu od Martina

Dnes jsme probírali případovou studii Zuzky, která po Online Coachingu funguje nějakou dobu sama. Mimo to bylo tématem "Způsobuje kreatin vypadávání vlasů?" Be Effective Online koučing s Martinem Naučím vás jíst Dám vám základní znalosti, díky kterým si kdykoliv jídelníček sestavíte sami. A po čase jej ani nebudete sestavovat. Prostě budete vědět, jaké jídlo si dát. A bude vám chutnat, bude zdravé, a pomůže vám dlouhodobě udržet linii. Tvorba efektivních návyků s dohledem. Motivace a podpora, individualita. Pravidelná komunikace s Martinem přes WhatsApp, nebo email, telefon. Více o Koučingu od Martina

Be Effective Online koučing s Martinem Naučím vás jíst Dám vám základní znalosti, díky kterým si kdykoliv jídelníček sestavíte sami. A po čase jej ani nebudete sestavovat. Prostě budete vědět, jaké jídlo si dát. A bude vám chutnat, bude zdravé, a pomůže vám dlouhodobě udržet linii. Tvorba efektivních návyků s dohledem. Motivace a podpora, individualita. Pravidelná komunikace s Martinem přes WhatsApp, nebo email, telefon. Více o Koučingu od Martina

Be Effective Online koučing s Martinem Naučím vás jíst Dám vám základní znalosti, díky kterým si kdykoliv jídelníček sestavíte sami. A po čase jej ani nebudete sestavovat. Prostě budete vědět, jaké jídlo si dát. A bude vám chutnat, bude zdravé, a pomůže vám dlouhodobě udržet linii. Tvorba efektivních návyků s dohledem. Motivace a podpora, individualita. Pravidelná komunikace s Martinem přes WhatsApp, nebo email, telefon. Více o Koučingu od Martina

Probírali jsme: - základy efektivního hubnutí - androidní/genoidní typ, aneb někdo má velké nohy a někdo velké břicho a oba tábory prostě potřebují hubnout dost dlouho - ektomorf/endomorf/mezomorf a že to nejsou fixní stavy na celý život - analogie výkyvů tělesné váhy na lednici a mrazák - dotaz člena Tomáše na období nemoci a po nemoci vs chutě/strava/trénink a kroky - máte si do tabulek zadávat i tréninky, nebo jen jídlo? - jsou kalorie z hodinek přesné? Be Effective Online koučing s Martinem Naučím vás jíst Dám vám základní znalosti, díky kterým si kdykoliv jídelníček sestavíte sami. A po čase jej ani nebudete sestavovat. Prostě budete vědět, jaké jídlo si dát. A bude vám chutnat, bude zdravé, a pomůže vám dlouhodobě udržet linii. Tvorba efektivních návyků s dohledem. Motivace a podpora, individualita. Pravidelná komunikace s Martinem přes WhatsApp, nebo email, telefon. Více o Koučingu od Martina

Probírali jsme tyto dotazy: Marto napadlo me zeptat se co jist kdyz je clovek vice ci mene vegetarian. Vim, ze nedavas jidelnicek, ale nekdy nevim co jist. Myslim ale clovek, co neji maso, ale mlecne vyrobky (tvaroh, jogurty) a vejce ano. Dekujuu Zeptala bych se na snídaně, když nemůžu lepek. SFR - stimulus to fatigue ratio Pravidlo prvního talíře dovolená Je dělená strava dobrá? Jíst zdravě neznamená hubnout Mám přesně dodržovat pauzy mezi sériemi? Můžu mít místo fitka třeba více kroků a i tak hubnout? Be Effective Online koučing s Martinem Naučím vás jíst Dám vám základní znalosti, díky kterým si kdykoliv jídelníček sestavíte sami. A po čase jej ani nebudete sestavovat. Prostě budete vědět, jaké jídlo si dát. A bude vám chutnat, bude zdravé, a pomůže vám dlouhodobě udržet linii. Tvorba efektivních návyků s dohledem. Motivace a podpora, individualita. Pravidelná komunikace s Martinem přes WhatsApp, nebo email, telefon. Více o Koučingu od Martina

Probírali jsme tyto dotazy: Jak nemít chutě a hlad? Vhodný příjem bílkovin za den l-carnitine pro hubnutí? HIIT vs aerobka  Klesá s věkem rychlost metabolismu? Můžu konzumovat chemikálie? Urychluje kardio na lačno hubnutí? Mám si najíst navíc spálené kcal za trénink ve fitku nad limit svého jídelníčku? Přerušované hladovění nejlepší? - lepší pro délku života? Ketogenní dieta nejlepší? Lowcarb nejlepší? Můžu hubnout i když piju alko a jím sladké? Musím jíst BIO abych byl zdravý? Můžu mraženou zeleninu? Proč lidé rok co rok hubou, ale jsou stále obéznější? Be Effective Online koučing s Martinem Naučím vás jíst Dám vám základní znalosti, díky kterým si kdykoliv jídelníček sestavíte sami. A po čase jej ani nebudete sestavovat. Prostě budete vědět, jaké jídlo si dát. A bude vám chutnat, bude zdravé, a pomůže vám dlouhodobě udržet linii. Tvorba efektivních návyků s dohledem. Motivace a podpora, individualita. Pravidelná komunikace s Martinem přes WhatsApp, nebo email, telefon. Více o Koučingu od Martina

Probírali jsme povislou kůži po zhubnutí, příklady z mé praxe, příběhy pár mých klientů a tako somatotypy - ektomorf/endomorf/mezomorf a jak na všechny tyto typy platí totéž. V druhé části livestreamu jsme měli více psychologii stravování a motivační část pro ty, kteří chtějí mít co nejefektivnější mindset/způsob myšlení pro dosažení svého cíle. Be Effective Online koučing s Martinem Naučím vás jíst Dám vám základní znalosti, díky kterým si kdykoliv jídelníček sestavíte sami. A po čase jej ani nebudete sestavovat. Prostě budete vědět, jaké jídlo si dát. A bude vám chutnat, bude zdravé, a pomůže vám dlouhodobě udržet linii. Tvorba efektivních návyků s dohledem. Motivace a podpora, individualita. Pravidelná komunikace s Martinem přes WhatsApp, nebo email, telefon. Více o Koučingu od Martina

Probírali jsme záněty a stravování, jaké diety mají jaký vliv na CRP zánětlivé markery, rozdíl mezi systémovým a lokálním zánětem, zda je cukr zánětlivý a jak to prakticky uchopit a co udělat pro co nejlepší zdraví a menší zánětlivost - prostě zhubnout dost tuků, což se automaticky učíte v ČS. Be Effective Online koučing s Martinem Naučím vás jíst Dám vám základní znalosti, díky kterým si kdykoliv jídelníček sestavíte sami. A po čase jej ani nebudete sestavovat. Prostě budete vědět, jaké jídlo si dát. A bude vám chutnat, bude zdravé, a pomůže vám dlouhodobě udržet linii. Tvorba efektivních návyků s dohledem. Motivace a podpora, individualita. Pravidelná komunikace s Martinem přes WhatsApp, nebo email, telefon. Více o Koučingu od Martina