Recept: „Quinoa s grilovaným kuřecím masem a pečenou zeleninou“
"Quinoa s grilovaným kuřecím masem a pečenou zeleninou". Suroviny: 150 g kuřecího masa (153 kcal, 30.6 g bílkovin, 0 g vlákniny) 50 g quinoa (167 kcal, 4 g bílkovin, 2.8 g vlákniny) 100 g grilované zeleniny (paprika, cuketa, lilek) (50 kcal, 2 g bílkovin, 4 g vlákniny) 50 g brokolice (15 kcal, 1.3 g bílkovin, 2 g vlákniny) Olivový olej, citronová šťáva, bylinky, sůl, pepř podle chuti Celkový obsah receptu: 385 kcal, 38.9 g bílkovin, 8.8 g vlákniny Postup přípravy: Kuřecí maso ugrilujte nebo upečte a nakrájejte na kousky. Quinou uvařte podle pokynů na obalu a nechte ji vychladnout. Vařte brokolici ve vroucí vodě a poté ji osolte a opepřete. Grilovanou zeleninu připravte na grilu nebo na pánvi s trochou olivového oleje a bylinkami. V míse smíchejte kuřecí maso, quinou, grilovanou zeleninu a brokolici. Připravte si dresink tím, že smícháte olivový olej, citronovou šťávu, sůl a pepř podle chuti. Dressing přidejte k salátu a důkladně promíchejte. Tento recept splňuje požadavky na kalorie, bílkoviny a vlákniny. Dobrou chuť! Online koučing s Martinem Naučím vás jíst Dám vám základní znalosti, díky kterým si kdykoliv jídelníček sestavíte sami. A po čase jej ani nebudete sestavovat. Prostě budete vědět, jaké jídlo si dát. A bude vám chutnat, bude zdravé, a pomůže vám dlouhodobě udržet linii. Tvorba efektivních návyků s dohledem. Motivace a podpora, individualita. Pravidelná komunikace s Martinem přes WhatsApp, nebo email, telefon. Více o Koučingu od Martina