E-book Nejčastější dotazy klientů – Stres – sympatikus a parasympatikus
Nejčastější dotazy klientů V této elektronické knize probereme témata, která s klienty běžně řešíme a probíráme v rámci mého Online Coachingu. Knihu vydám postupně a každý týden takto v členské sekci přibude jedno z níže vypsaných témat. Kniha bude rozdělena na dvě části: část: Výživa (příjem energie) část: Pohyb/fitness (výdej energie) Výživa (příjem energie) Stres - sympatikus a parasympatikus Stres a odpočinek jsou důležitá témata. Určitě je dobré si jde sjednotit časy, v kolik hodin chodíte spát, a kdy vstáváte. Dost to pomůže kvalitnímu spánku a to je dobré pro lepší fyzickou i psychickou výkonnost. Stresu se dá v dnešní době jen těžko úplně vyhnout. Ale určitě je dobré snažit se ho minimalizovat a mít správný stresový management. Učte se odpočívat aktivně, choďte například na procházky či výlety. Občas je však třeba odpočívat i pasivně, prostě si jen tak zdřímnout, relaxovat nebo si zajít na masáž a wellness. Vaše tělo má 2 typy autonomního nervového systému - sympatikus (boj nebo útěk) a parasympatikus (odpočinek a trávení). Pokud míváte nechuť k jídlu, může to naznačovat převahu sympatiku spojenou s chronickým stresem. Sympatikus: potlačuje slinění, rozšiřuje zorničky, zrychluje tepovou frekvenci, zrychluje dech, potlačuje ejakulaci u mužů, potlačuje trávení, potlačuje potřebu vylučování, vyplavuje adrenalin apod. Stará se tedy o to, abychom byli připraveni na výkon například v krizové situaci, připravuje nás v podstatě na boj nebo útěk. Parasympatikus: uvolňuje svaly, zpomaluje tepovou frekvenci, zklidňuje dech, zužuje zorničky apod. Tímto způsobem tělo reaguje na stresory a okolní podmínky. Když vás [...]