Kolik jídel denně mám jíst?

Kolik jídel denně máte jíst? Be Effective Chceš se naučit více o stravování, jak si nastavit celkový příjem dne, jak si ho vypočítat a celkově jak vést své hubnutí či nabírání efektivně dle moderních vědeckých poznatků? Koukni na můj videokurz: Více o videokurzu

2022-06-26T14:29:02+01:0026. 06. 2022|Fitness, Strava|

Kdo jsem a co dělám

Be Effective Chceš se naučit více o stravování, jak si nastavit celkový příjem dne, jak si ho vypočítat a celkově jak vést své hubnutí či nabírání efektivně dle moderních vědeckých poznatků? Koukni na můj videokurz: Více o videokurzu

2022-06-25T20:40:59+01:0025. 06. 2022|Fitness, Strava|

Zázračné tabletky na hubnutí

Be Effective Chceš se naučit více o stravování, jak si nastavit celkový příjem dne, jak si ho vypočítat a celkově jak vést své hubnutí či nabírání efektivně dle moderních vědeckých poznatků? Koukni na můj videokurz: Více o videokurzu

2022-06-23T08:48:39+01:0023. 06. 2022|Fitness, Strava|

Proč nehubnu i když „jsem v kalorickém deficitu“?

Lidé mi pořád říkají, že jsou v kalorickém deficitu, ale nehubnou. Měří si na hodinkách spalování a nepřesně zapisují jídlo do aplikací. Hmm…čím to, že to nefunguje…máme zde dvě varianty: Buď se na tyto lidi se nevztahují zákony termodynamiky. Nebo jsou nástroje, které používají pro měření výdeje energie velmi nepřesné. 2018 studie (na konci postu link) ukázala, že chytré hodinky v té době netrefily skutečný výdej energie o 28 - 93 %. (1.) Pokud by byl Váš případ těch 93 %, ukázaly by Vám že jste spálili 500 kcal, ale v reálu jste spálili třeba jen 260 kcal. A to je zásadní rozdíl, zvlášť jen u jedné z mnoha aktivit, které měříte. “Dnes jsem spálil 3000 kcal, takže se můžu najíst o to více!” ale v reálu tento člověk spálil třeba 2200 kcal a jí už tak 2500 kcal (+ nepřesnosti zápisu/kontroly jídla navíc). Takže místo, aby byl v deficitu, tvoří pravděpodobně kalorický přebytek. “Ale Martine, to jsou ty staré hodinky…co ty novější?” Nová studie (2021) European journal of sport science se dívala na Apple Watch 6, Polar Vantage V a Fitbit Sense. (2.) Apple Watch nejlepší v měření tepovky, ale v tomto ohledu byly všechny watches slušně přesné. Ovšem v měření výdeje energie dopadly strašně. - 15 - 25 % variační koeficient (to je HODNĚ) Pokud nehubneš, nejsi v kalorickém deficitu. Pokud věříš, že v něm jsi, na základě čísla kcal na hodinkách, tadá…bude problém v nástroji, který je nepřesný spíše, než v tom, že bys popíral zákony [...]

2022-06-22T16:31:49+01:0022. 06. 2022|Fitness, Strava|

Livestream s Martinem Barnou – Bill Campbell, PhD

✅ Unikátní událost, kdy si ve spolupráci s @institutmodernivyzivy budeme zvát do živého vysílání prostřednictvím platformy Facebook světoznámé hosty z oblasti výživy, sportu a zdravého životního stylu. Mezi tyto hosty budou patřit špičkoví výzkumníci, lékaři, profesoři a další popularizátoři evidence-based výživy. ▶️ Prvním hostem livestreamu bude Bill Campbell, PhD. Doktor Campbell je docentem tělesné výchovy a vědy na Univerzitě v jižní Floridě. Dále také vede laboratoř zaměřenou na výkon a zvyšování tělesné zdatnosti. ⏺Doktorský titul získal v oblasti cvičení, výživy a preventivního lékařství se specializací na sportovní výživu. ⏺Dr. Campbell již publikoval více než 150 peer-reviewed studií a kapitol do odborných knih. ⏺V živém vysílání se bude doktor @billcampbellphd věnovat svému novému výzkumu, který zde představí (research review) a následně bude odpovídat na otázky moderátora. ⚠️Akce bude v anglickém jazyce a přístup na ni bude zdarma. Stačí jen v uvedený čas sledovat náš profil na Facebooku. ▶️Diskuzi budu moderovat já @martinbarnaonlinevyzivafitness Be Effective Odkaz na livestream: https://facebook.com/events/s/livestream-s-martinem-barnou/548124117014915/ Chceš se naučit více o stravování, jak si nastavit celkový příjem dne, jak si ho vypočítat a celkově jak vést své hubnutí či nabírání efektivně dle moderních vědeckých poznatků? Koukni na můj videokurz: Více o videokurzu

2022-06-21T06:27:01+01:0021. 06. 2022|Fitness, Strava|

Strava vs Trénink

Kolik % úspěchu dělá strava a kolik trénink? Be Effective Chceš se naučit více o stravování, jak si nastavit celkový příjem dne, jak si ho vypočítat a celkově jak vést své hubnutí či nabírání efektivně dle moderních vědeckých poznatků? Koukni na můj videokurz: Více o videokurzu

2022-06-20T07:52:46+01:0020. 06. 2022|Fitness, Strava|

Vážení tělesné váhy

Be Effective Chceš se naučit více o stravování, jak si nastavit celkový příjem dne, jak si ho vypočítat a celkově jak vést své hubnutí či nabírání efektivně dle moderních vědeckých poznatků? Koukni na můj videokurz: Více o videokurzu

2022-06-19T14:42:01+01:0019. 06. 2022|Fitness, Strava|

Rozhovor s Martinem Barnou o jeho životě

Moje dlouholetá kamarádka Martina Kubíčková měla nápad natočit rozhovor semnou, ať si svůj vlastní Podcast vyzkouším z "opačné strany stolu". Rozhovor je věnován jejímu projektu Podnikavky - ženy s odvahou podnikat a všem ženám, které si jdou za svým a budují si svůj sen, podnikání, životní Cestu po svém. Na rovinu...řekl jsem tam věci, co jsem dost dlouho zvažoval, zda nevystřihnout. Marťu znám asi 14 let, takže jsem se hodně rozpovídal. Pak mi došlo, jak se mi svěřujete v podcastu, zprávách a coachingu Vy, tak je jen fér, abych to tentokrát udělal i já. Díky všem, kteří tady byli od začátku a pamatují příběhy, které jsem tady zmínil. :) Be Effective Chceš se naučit více o stravování, jak si nastavit celkový příjem dne, jak si ho vypočítat a celkově jak vést své hubnutí či nabírání efektivně dle moderních vědeckých poznatků? Koukni na můj videokurz: Více o videokurzu

2022-06-17T11:22:12+01:0017. 06. 2022|Fitness, Motivace, Strava|

Jak jíst dost bílkovin

Be Effective Chceš se naučit více o stravování, jak si nastavit celkový příjem dne, jak si ho vypočítat a celkově jak vést své hubnutí či nabírání efektivně dle moderních vědeckých poznatků? Koukni na můj videokurz: Více o videokurzu

2022-06-16T06:32:59+01:0016. 06. 2022|Fitness, Strava|
Přejít nahoru