Probírali jsme: - základy efektivního hubnutí - androidní/genoidní typ, aneb někdo má velké nohy a někdo velké břicho a oba tábory prostě potřebují hubnout dost dlouho - ektomorf/endomorf/mezomorf a že to nejsou fixní stavy na celý život - analogie výkyvů tělesné váhy na lednici a mrazák - dotaz člena Tomáše na období nemoci a po nemoci vs chutě/strava/trénink a kroky - máte si do tabulek zadávat i tréninky, nebo jen jídlo? - jsou kalorie z hodinek přesné? Be Effective Online koučing s Martinem Naučím vás jíst Dám vám základní znalosti, díky kterým si kdykoliv jídelníček sestavíte sami. A po čase jej ani nebudete sestavovat. Prostě budete vědět, jaké jídlo si dát. A bude vám chutnat, bude zdravé, a pomůže vám dlouhodobě udržet linii. Tvorba efektivních návyků s dohledem. Motivace a podpora, individualita. Pravidelná komunikace s Martinem přes WhatsApp, nebo email, telefon. Více o Koučingu od Martina

Probírali jsme tyto dotazy: Marto napadlo me zeptat se co jist kdyz je clovek vice ci mene vegetarian. Vim, ze nedavas jidelnicek, ale nekdy nevim co jist. Myslim ale clovek, co neji maso, ale mlecne vyrobky (tvaroh, jogurty) a vejce ano. Dekujuu Zeptala bych se na snídaně, když nemůžu lepek. SFR - stimulus to fatigue ratio Pravidlo prvního talíře dovolená Je dělená strava dobrá? Jíst zdravě neznamená hubnout Mám přesně dodržovat pauzy mezi sériemi? Můžu mít místo fitka třeba více kroků a i tak hubnout? Be Effective Online koučing s Martinem Naučím vás jíst Dám vám základní znalosti, díky kterým si kdykoliv jídelníček sestavíte sami. A po čase jej ani nebudete sestavovat. Prostě budete vědět, jaké jídlo si dát. A bude vám chutnat, bude zdravé, a pomůže vám dlouhodobě udržet linii. Tvorba efektivních návyků s dohledem. Motivace a podpora, individualita. Pravidelná komunikace s Martinem přes WhatsApp, nebo email, telefon. Více o Koučingu od Martina

Probírali jsme tyto dotazy: Jak nemít chutě a hlad? Vhodný příjem bílkovin za den l-carnitine pro hubnutí? HIIT vs aerobka  Klesá s věkem rychlost metabolismu? Můžu konzumovat chemikálie? Urychluje kardio na lačno hubnutí? Mám si najíst navíc spálené kcal za trénink ve fitku nad limit svého jídelníčku? Přerušované hladovění nejlepší? - lepší pro délku života? Ketogenní dieta nejlepší? Lowcarb nejlepší? Můžu hubnout i když piju alko a jím sladké? Musím jíst BIO abych byl zdravý? Můžu mraženou zeleninu? Proč lidé rok co rok hubou, ale jsou stále obéznější? Be Effective Online koučing s Martinem Naučím vás jíst Dám vám základní znalosti, díky kterým si kdykoliv jídelníček sestavíte sami. A po čase jej ani nebudete sestavovat. Prostě budete vědět, jaké jídlo si dát. A bude vám chutnat, bude zdravé, a pomůže vám dlouhodobě udržet linii. Tvorba efektivních návyků s dohledem. Motivace a podpora, individualita. Pravidelná komunikace s Martinem přes WhatsApp, nebo email, telefon. Více o Koučingu od Martina

Probírali jsme povislou kůži po zhubnutí, příklady z mé praxe, příběhy pár mých klientů a tako somatotypy - ektomorf/endomorf/mezomorf a jak na všechny tyto typy platí totéž. V druhé části livestreamu jsme měli více psychologii stravování a motivační část pro ty, kteří chtějí mít co nejefektivnější mindset/způsob myšlení pro dosažení svého cíle. Be Effective Online koučing s Martinem Naučím vás jíst Dám vám základní znalosti, díky kterým si kdykoliv jídelníček sestavíte sami. A po čase jej ani nebudete sestavovat. Prostě budete vědět, jaké jídlo si dát. A bude vám chutnat, bude zdravé, a pomůže vám dlouhodobě udržet linii. Tvorba efektivních návyků s dohledem. Motivace a podpora, individualita. Pravidelná komunikace s Martinem přes WhatsApp, nebo email, telefon. Více o Koučingu od Martina

Probírali jsme záněty a stravování, jaké diety mají jaký vliv na CRP zánětlivé markery, rozdíl mezi systémovým a lokálním zánětem, zda je cukr zánětlivý a jak to prakticky uchopit a co udělat pro co nejlepší zdraví a menší zánětlivost - prostě zhubnout dost tuků, což se automaticky učíte v ČS. Be Effective Online koučing s Martinem Naučím vás jíst Dám vám základní znalosti, díky kterým si kdykoliv jídelníček sestavíte sami. A po čase jej ani nebudete sestavovat. Prostě budete vědět, jaké jídlo si dát. A bude vám chutnat, bude zdravé, a pomůže vám dlouhodobě udržet linii. Tvorba efektivních návyků s dohledem. Motivace a podpora, individualita. Pravidelná komunikace s Martinem přes WhatsApp, nebo email, telefon. Více o Koučingu od Martina

Probírali jsme motivaci, návyky a také co obnáší intuitivní stravování, které může skutečně fungovat. Nepoužíváme kuchyňskou váhu, kalorické tabulky proto, abychom to dělali do smrti. Ale proto, abychom to časem zvládli i bez těchto berliček, avšak efektivně a snížili tím jojo efekt a nebo udrželi kvalitní podmínky pro nabírání svalů. Be Effective Online koučing s Martinem Naučím vás jíst Dám vám základní znalosti, díky kterým si kdykoliv jídelníček sestavíte sami. A po čase jej ani nebudete sestavovat. Prostě budete vědět, jaké jídlo si dát. A bude vám chutnat, bude zdravé, a pomůže vám dlouhodobě udržet linii. Tvorba efektivních návyků s dohledem. Motivace a podpora, individualita. Pravidelná komunikace s Martinem přes WhatsApp, nebo email, telefon. Více o Koučingu od Martina

Ve 2. livestreamu pro členskou sekci jsme probírali jsme "jak z členské sekce vytřískat maximum" a nejen zhubnout, ale také se co nejvíce naučit. Be Effective Online koučing s Martinem Naučím vás jíst Dám vám základní znalosti, díky kterým si kdykoliv jídelníček sestavíte sami. A po čase jej ani nebudete sestavovat. Prostě budete vědět, jaké jídlo si dát. A bude vám chutnat, bude zdravé, a pomůže vám dlouhodobě udržet linii. Tvorba efektivních návyků s dohledem. Motivace a podpora, individualita. Pravidelná komunikace s Martinem přes WhatsApp, nebo email, telefon. Více o Koučingu od Martina

Be Effective Online koučing s Martinem Naučím vás jíst Dám vám základní znalosti, díky kterým si kdykoliv jídelníček sestavíte sami. A po čase jej ani nebudete sestavovat. Prostě budete vědět, jaké jídlo si dát. A bude vám chutnat, bude zdravé, a pomůže vám dlouhodobě udržet linii. Tvorba efektivních návyků s dohledem. Motivace a podpora, individualita. Pravidelná komunikace s Martinem přes WhatsApp, nebo email, telefon. Více o Koučingu od Martina