Stále si myslím, že kolagen je PODVOD 👀 😅

Dobře, podvod je možná příliš tvrdé slovo, ale jsem velmi skeptický.

Tohle by mohl být nepopulární názor, ale podle mě u suplementace kolagenu nebylo prokázáno, že má jasné přínosy.

Koukněte na novou studii 👉

V této studii (PMID: 40523226) bylo zdravým dospělým po tréninku podáno 30 g hydrolyzovaného kolagenu nebo 30 g odpovídajících volných aminokyselin a vědci zkoumali míru syntézy svalových proteinů (MPS), syntézy proteinů pojivové tkáně (CPS) a syntézy proteinů kůže (SPS).

Pozor spoiler: doplňování kolagenu SELHALO ve zvýšení MPS, CPS nebo SPS.

To mě nepřekvapuje, protože jiné studie ukázaly, že kolagen nezvyšuje CPS ve srovnání s obyčejným syrovátkovým proteinem (PMID: 37202878 a 39086044).

Tak jak vysvětlíme studie ukazující zlepšení v hojení zranění, elasticitě kůže a stárnutí kůže?

Nová meta-analýza (PMID: 40324552) se podívala na toto téma a ukázala, že existuje pozitivní efekt doplňování kolagenu na stárnutí kůže…

ALE

Vědci provedli sub-analýzu, kde oddělili výsledky na ty studie sponzorované společnostmi, které prodávají kolagenové produkty, oproti těm, které nebyly sponzorovány těmito společnostmi.

Ukázali, že studie financované společnostmi prodávajícími kolagen měly pozitivní efekty, ale studie financované nezávisle NEukázaly významné přínosné efekty, což naznačuje, že tam mohlo být zkreslení ovlivňující výsledky.

Nejsem vůbec přesvědčen o kolagenu, protože má hrozný profil aminokyselin (mnohem horší než jakýkoli rostlinný protein) a dokonce vysoké dávky nezvyšují MPS nebo CPS (PMID: 40523226).

Podle mě je to plýtvání penězi a můžete dosáhnout stejně dobrých nebo lepších výsledků použitím syrovátkového proteinu a nošením opalovacího krému.

👉 Toho je překlad příspěvku Layne Norton, PhD

 

Be Effective

 

Online koučing s Martinem

Naučím vás jíst

Dám vám základní znalosti, díky kterým si kdykoliv jídelníček sestavíte sami. A po čase jej ani nebudete sestavovat. Prostě budete vědět, jaké jídlo si dát. A bude vám chutnat, bude zdravé, a pomůže vám dlouhodobě udržet linii.

  • Tvorba efektivních návyků s dohledem.
  • Motivace a podpora, individualita.
  • Pravidelná komunikace s Martinem přes WhatsApp, nebo email, telefon.

Více o Koučingu od Martina