Od 31/10 Vám se Sylvie Moocova (Profi Bikini Fitness) ukážeme jak správně postupovat po závodech, abyste udrželi rozumnou formu a zároveň "zotavili". Dost lidí po závodech buď nadále napůl drží neudržitelný přístup ke stravě a tréninku, jako v přípravě před závody. Druhý extrém je zase takzvaný "fuck it / jebu to" režim, kdy přiberou 10 kg tuků a to také pro další závody za pár měsíců/týdnů není udržitelné. Reverzní dieta / Reverse dieting je jedna z možností, jak v tom najít balanc. Tuto strategii používá řada profesionálů IFBB a nejzkušenější člověk na toto téma je PhD Layne Norton, od kterého jsem se učil a v praxi tuto metodu s klienty po dietě používám již řadu let. Není to pro každého, není to zázračná metoda. Je to prostě pouze efektivní strategický nástroj, jak chytře postupovat mezi závody či u běžné populace jak skloubit osobní život s udržením postavy po dietě. Hlavní partner: FIT PARK Ostrava Be Effective Chceš se naučit více o stravování, jak si nastavit celkový příjem dne, jak si ho vypočítat a celkově jak vést své hubnutí či nabírání efektivně dle moderních vědeckých poznatků? Koukni na můj videokurz: Více o videokurzu

Dr. Karl Nadolsky is an endocrinology Physician, internal medicine and obesity medicine specialist. Dr. Nadolsky graduated from Michigan State University with a BA in Exercise Physiology and then went on to medical school to get his DO degree from Nova Southeastern School of Osteopathic Medicine. He is board certified by the American Board of Internal Medicine and the American Board of Obesity Medicine. He is also board certified in Endocrinology, Diabetes & Metabolism. In college he wrestled at the 149 pound weight class for the Spartans and was ranked as high as 4th in the nation at one point, while also garnering Academic All-American status. He also served as the strength and nutrition coach the year following his graduation. In college he wrestled at the 149 pound weight class for the Spartans and was ranked as high as 4th in the nation at one point, while also garnering Academic All-American status. He also served as the strength and nutrition coach the year following his graduation. Topics we cover: - steroids, side effects, medical use versus bodybuilding use, dangers etc. - women menstrual cycle/hormones/body composition changes in that regard - hormonal myths - can I affect my hormones via nutrition adjustment? Can I affect my TST levels vie nutrition for example and ifso, would it be enough to really affect muscle gains? - hypothyroidism and fat loss problematic - peptides and growth hormone/bodybuilding use - is there a reason to adjust training timing during the day from the "cortisol changes [...]