Helena Havránková dekuji za pomoc s tvorbou jednoduchého treninku pro všechny ženy na doma. Stačí par minut denně a to vše naučímedo 83 sekund 😂✌️ Be Effective Chceš se naučit více o stravování, jak si nastavit celkový příjem dne, jak si ho vypočítat a celkově jak vést své hubnutí či nabírání efektivně dle moderních vědeckých poznatků? Koukni na můj videokurz: Více o videokurzu
Be Effective Chceš se naučit více o stravování, jak si nastavit celkový příjem dne, jak si ho vypočítat a celkově jak vést své hubnutí či nabírání efektivně dle moderních vědeckých poznatků? Koukni na můj videokurz: Více o videokurzu
Unikátní událost, kdy si ve spolupráci s Martinem Barnou budeme zvát do živého vysílání prostřednictvím platformy Facebook světoznámé hosty z oblasti výživy, sportu a zdravého životního stylu. Mezi tyto hosty budou patřit špičkoví výzkumníci, lékaři, profesoři a další popularizátoři evidence-based výživy.� Druhým hostem livestreamu bude profesor Stuart Phillips / Stuart Phillips, Ph.D.. Profesor Phillips je zkušeným řečníkem, který se snaží popularizovat témata příjmu bílkovin, fyzické aktivity a zdravého stárnutí. Na tato témata poskytl již více než 300 veřejných přednášek pro akademiky i běžnou veřejnost. Také již několikrát vyhrál ocenění za své učitelské aktivity na McMaster University. Profesor Phillips obdržel několik grantů a ocenění za své vědecké aktivity. Je zároveň odborníkem a klíčovým leaderem v oblasti výzkumu bílkovin z hlediska cvičení, redukce hmotnosti a stárnutí. V oblasti výzkumu bílkovin dokonce patří mezi nejcitovanější vědce na světě! TÉMA LIVESTREAMU An Evidence-Based Approach to Understanding Resistance Training – what is evidence-based resistance training? – How much of an effect does protein have on muscle gains? – Does load drive hypertrophic or strength adaptations? – Are systemic hormonal changes affecting hypertrophy? Akce bude v anglickém jazyce a přístup na ni bude zdarma. Stačí jen v uvedený čas sledovat náš profil zde na Facebooku.� Diskuzi bude moderovat náš kolega Martin Barna. Martin se ve světě zdravého životního stylu, správného způsobu stravování a cvičení profesionálně pohybuje už od roku 2013. Roky zkušeností doplňuje certifikací poradce pro výživu a dokončené studium na mezinárodně uznávané Coach School Praha (dnes Fitness akademie Ronnie). A protože ctí princip celoživotního vzdělávání, v současné [...]
Kolik jídel denně máte jíst? Be Effective Chceš se naučit více o stravování, jak si nastavit celkový příjem dne, jak si ho vypočítat a celkově jak vést své hubnutí či nabírání efektivně dle moderních vědeckých poznatků? Koukni na můj videokurz: Více o videokurzu
Be Effective Chceš se naučit více o stravování, jak si nastavit celkový příjem dne, jak si ho vypočítat a celkově jak vést své hubnutí či nabírání efektivně dle moderních vědeckých poznatků? Koukni na můj videokurz: Více o videokurzu
Be Effective Chceš se naučit více o stravování, jak si nastavit celkový příjem dne, jak si ho vypočítat a celkově jak vést své hubnutí či nabírání efektivně dle moderních vědeckých poznatků? Koukni na můj videokurz: Více o videokurzu
Lidé mi pořád říkají, že jsou v kalorickém deficitu, ale nehubnou. Měří si na hodinkách spalování a nepřesně zapisují jídlo do aplikací. Hmm…čím to, že to nefunguje…máme zde dvě varianty: Buď se na tyto lidi se nevztahují zákony termodynamiky. Nebo jsou nástroje, které používají pro měření výdeje energie velmi nepřesné. 2018 studie (na konci postu link) ukázala, že chytré hodinky v té době netrefily skutečný výdej energie o 28 - 93 %. (1.) Pokud by byl Váš případ těch 93 %, ukázaly by Vám že jste spálili 500 kcal, ale v reálu jste spálili třeba jen 260 kcal. A to je zásadní rozdíl, zvlášť jen u jedné z mnoha aktivit, které měříte. “Dnes jsem spálil 3000 kcal, takže se můžu najíst o to více!” ale v reálu tento člověk spálil třeba 2200 kcal a jí už tak 2500 kcal (+ nepřesnosti zápisu/kontroly jídla navíc). Takže místo, aby byl v deficitu, tvoří pravděpodobně kalorický přebytek. “Ale Martine, to jsou ty staré hodinky…co ty novější?” Nová studie (2021) European journal of sport science se dívala na Apple Watch 6, Polar Vantage V a Fitbit Sense. (2.) Apple Watch nejlepší v měření tepovky, ale v tomto ohledu byly všechny watches slušně přesné. Ovšem v měření výdeje energie dopadly strašně. - 15 - 25 % variační koeficient (to je HODNĚ) Pokud nehubneš, nejsi v kalorickém deficitu. Pokud věříš, že v něm jsi, na základě čísla kcal na hodinkách, tadá…bude problém v nástroji, který je nepřesný spíše, než v tom, že bys popíral zákony [...]
✅ Unikátní událost, kdy si ve spolupráci s @institutmodernivyzivy budeme zvát do živého vysílání prostřednictvím platformy Facebook světoznámé hosty z oblasti výživy, sportu a zdravého životního stylu. Mezi tyto hosty budou patřit špičkoví výzkumníci, lékaři, profesoři a další popularizátoři evidence-based výživy. ▶️ Prvním hostem livestreamu bude Bill Campbell, PhD. Doktor Campbell je docentem tělesné výchovy a vědy na Univerzitě v jižní Floridě. Dále také vede laboratoř zaměřenou na výkon a zvyšování tělesné zdatnosti. ⏺Doktorský titul získal v oblasti cvičení, výživy a preventivního lékařství se specializací na sportovní výživu. ⏺Dr. Campbell již publikoval více než 150 peer-reviewed studií a kapitol do odborných knih. ⏺V živém vysílání se bude doktor @billcampbellphd věnovat svému novému výzkumu, který zde představí (research review) a následně bude odpovídat na otázky moderátora. ⚠️Akce bude v anglickém jazyce a přístup na ni bude zdarma. Stačí jen v uvedený čas sledovat náš profil na Facebooku. ▶️Diskuzi budu moderovat já @martinbarnaonlinevyzivafitness Be Effective Odkaz na livestream: https://facebook.com/events/s/livestream-s-martinem-barnou/548124117014915/ Chceš se naučit více o stravování, jak si nastavit celkový příjem dne, jak si ho vypočítat a celkově jak vést své hubnutí či nabírání efektivně dle moderních vědeckých poznatků? Koukni na můj videokurz: Více o videokurzu
Kolik % úspěchu dělá strava a kolik trénink? Be Effective Chceš se naučit více o stravování, jak si nastavit celkový příjem dne, jak si ho vypočítat a celkově jak vést své hubnutí či nabírání efektivně dle moderních vědeckých poznatků? Koukni na můj videokurz: Více o videokurzu
Be Effective Chceš se naučit více o stravování, jak si nastavit celkový příjem dne, jak si ho vypočítat a celkově jak vést své hubnutí či nabírání efektivně dle moderních vědeckých poznatků? Koukni na můj videokurz: Více o videokurzu