Pokud se věnujete fitness a cvičení už nějaký ten pátek, určitě se u vás doma nachází alespoň jeden „proteiňák“. Vanilkový, banánový, čokoládový, … To jsou jen ty nejzákladnější příchutě, které se dají sehnat. Dalších variant je obrovské množství. Ať už tedy doma máte jakýkoliv, vyzkoušejte tento výborný dezert, ze kterého vám svaly porostou jako houby po dešti!
Připravte si:
Na tvarohovou směs budete potřebovat:
- 500 g tvaroh polotučný
● 3 odměrky Combi Proteinu (vanilka) nebo nějakého jiného proteinu, který zrovna máte (cca 60 g)
● 1 vanilkový lusk
Na jahodovou směs si připravte:
- 250 g jahod
● 4 snítky čerstvé máty
● 2 lžíce kokosového cukru (cca 30 g)
● 1 lžíce limetkové šťávy (cca 15 ml)
● 2 porce Smart snack (cca 80 g)
Postup:
Rozmixujte tvaroh s Combi Proteinem. Vanilkový lusk podélně rozkrojte a nožem z něj vyjměte zrníčka, která přidejte do tvarohové směsi.
Jahody očistěte a rozkrájejte na malé kousky, smíchejte s kokosovým cukrem, nadrobno nasekanou mátou a limetkovou šťávou.
Připravte skleničky a klaďte vždy 3 vrstvy na sebe – cereálie, tvarohová směs, jahodová směs. Poslední vrstvu tvoří tvarohová směs, na kterou nasypte malé množství cereálií a dozdobte snítky máty.
V lednici nechejte vychladit minimálně 2 hodiny.
Tip na závěr:
Tento dezert je výborný k snídani nebo jako osvěžující letní svačinka mezi hlavními jídly. Místo jahod můžete použít třeba banán, mango nebo jakékoliv sezónní ovoce. Budete-li si dezert připravovat v zimě, můžete vanilku a jahody obměnit za „vánočnější“ variantu, a to za skořici a jablka.
| 100 g | Jedna sklenička (cca 280 g) | |
| Kcal | 111,39 | 311,89 |
| kJ | 466,368 | 1306 |
| Bílkoviny | 8,21 g | 22,98 g |
| Sacharidy | 29,52 g | 82,65 g |
| Tuky | 2,48 g | 6,9 g |
Chceš více receptů?
Koukni na mou knihu receptů. Najdeš tam 40 + dietních receptů plných bílkovin i vlákniny. Můžeš na ni kouknout zde: