Tohle je první fáze proměny mého klienta Marka. Marek má vystudovaný titul Mgr z nutriční terapie a je členem České asociace nutričních terapeutů, přesto mých služeb využil a viděl v nich benefity. 
S Markem máme na mém YouTube rozhovor o naší spolupráci a do komentáře hodím odkaz na něj 
V mé členské sekci, která se neustále rozrůstá o nová videa, Tě naučím jak to dělat sám/sama v rámci vlastního životního stylu a rozumět celému procesu hubnutí: https://www.martinbarna.cz/clenskasekce/ 
Jedna z důležitých složek potravy, o které Tě v členské sekci budu učit, je vláknina. 
Vláknina je důležitá složka naší stravy, která hraje klíčovou roli v udržení našeho trávicího systému zdravého a funkčního. Jedná se o druh rostlinného materiálu, který tělo nedokážeúplně strávit. 
Existuje dvě hlavní kategorie vlákniny: rozpustná a nerozpustná. Rozpustná vláknina se nachází v ovoci, zelenině, ořechách a luštěninách a pomáhá snižovat hladinu cholesterolu v krvi a regulovat hladinu cukru v krvi. Nerozpustná vláknina se nachází v celozrnných výrobcích, jako jsou ovesné vločky, ječmen a hnědá rýže, a pomáhá udržovat průchodnost střev a prevenci zácpy. 
Průměrná dospělá osoba by měla konzumovat asi 25-30 gramů vlákniny denně, ale většina lidí tohoto množství nedosahuje. Existují však jednoduché způsoby, jak do své stravy zahrnout více vlákniny. Například jíst celozrnné výrobky namísto bílého chleba a rýže, konzumovat více ovoce a zeleniny a snižovat příjem potravin s vysokým obsahem tuku a cukru. 
Přestože může být konzumace vlákniny spojena s některými trávicími obtížemi, jako je nadýmání a průjem, je to většinou krátkodobý problém a často se sám vyřeší dostatečným pitným režimem a vhodnou volbou zdrojů vlákniny v potravě. V dlouhodobém horizontu má pravidelná konzumace vlákniny mnoho zdravotních výhod a může pomoci snížit riziko mnoha chorob, včetně srdečních chorob, diabetu a některých druhů rakoviny. 
Toto je má revoluční služba za cenu dostupnou široké veřejnosti: https://www.martinbarna.cz/clenskasekce/
Be Effective 