Při hubnutí je jedním z nejdůležitějších faktorů kalorický deficit. Tento stav nastává, když přijímáme méně kalorií, než spálíme. Když tělo nemá dostatek energie z potravy, začne ho hledat v tukových zásobách, což vede k úbytku hmotnosti. 
Kalorický deficit lze dosáhnout různými způsoby. Jedním z nejefektivnějších způsobů je úprava stravy. Měli bychom se zaměřit na jídla s nízkým obsahem kalorií, jako jsou zelenina, ovoce, celozrnné produkty a bílkoviny, a omezit příjem tuků a cukrů. Výhodné je v praxi může být také sledovat velikost porcí a nejíst příliš často. Protože máte stejnou kontrolu nad příjmem kcal za méně počítání a vážení 
Kromě úpravy stravy můžeme dosáhnout kalorického deficitu také fyzickou aktivitou. Běhání, plavání, jízda na kole a další cvičení jsou skvělé způsoby, jak spálit kalorie a zvýšit celkovou spotřebu energie. Můžeme si také vybírat aktivity, které jsou pro nás příjemné a motivující, aby nám cvičení nevadilo.
Je důležité si uvědomit, že při hubnutí je klíčová trpělivost a vytrvalost. Neztrácejte naději, pokud nevidíte okamžité výsledky. Každý krok vám pomáhá k dosažení vašeho cíle. Měli bychom se také vyhnout extrémním dietám a cvičení, které mohou být škodlivé pro naše zdraví.
Výsledky dosažené kalorickým deficitem jsou často trvalé a zlepšují celkové zdraví. Pokud se vám podaří udržet kalorický deficit po dlouhou dobu, můžete dosáhnout dlouhodobého a zdravého hubnutí.
Naučím Tě jak si to sám vypočítat přímo na míru, jak určit počet jídel které preferujes. Také jak to co týden upravovat a mít úspěch dlouhodobě. V neposlední řadě co konkrétně dělat po dietě pro omezení jojo efektu a každý týden přidám nové vzdělávací video s praktickou aplikací pro laika ze světa výživy, fitness a motivace 
Přihlaš se do mojí členské sekce ještě dnes a začni budovat Nejlepší Verzi Sebe Sama teď hned 
Registruj se zde: https://www.martinbarna.cz/clenskasekce/
Be Effective