"Která dieta je lepší pro hubnutí - flexibilní stravování vs. tradiční dieta?" Ztráta hmotnosti je společným cílem mnoha lidí a existuje mnoho diet, které slibují rychlé a trvalé výsledky. Nicméně ne všechny diety jsou stejně účinné a výběr té správné může být obtížný úkol. Dvě populární přístupy k hubnutí jsou flexibilní stravování (IIFYM) a tradiční dieta (klasický jídelníček), ale který z nich je lepší? Nedávná studie publikovaná v časopisu Journal of Strength and Conditioning Research porovnala účinky flexibilního stravování s tradiční dietou na složení těla, krevní biomarkery a psychosociální faktory u zdravých dospělých. Studie zahrnovala 24 účastníků, kteří byli náhodně přiřazeni buď k flexibilnímu stravování nebo k tradiční dietě. Obě diety byly navrženy tak, aby vytvářely 20% kalorický deficit a skládaly se ze základních potravin s podobným poměrem makronutrientů. Nicméně skupina flexibilního stravování mohla vybírat svá jídla na základě svých osobních preferencí, pokud splňovala jejich denní cíle makronutrientů. Na druhé straně byla tradiční dietní skupina s specifickým přiděleným plánem jídel s pevnými volbami potravin. Po 12 týdnech výsledky ukázaly, že obě skupiny ztratily podobné množství hmotnosti a tělesného tuku. Navíc obě skupiny zaznamenaly zlepšení krevních biomarkerů, jako jsou hladiny cholesterolu a glukózy. Nicméně skupina flexibilního stravování hlásila větší spokojenost s jejich dietou a méně nutkání jíst a chutí, ve srovnání s tradiční dietní skupinou. Hlavní autor studie, Dr. Michael Ormsbee, uvedl, že "výsledky naznačují, že obě diety mohou být účinné pro hubnutí a zlepšování zdravotního stavu. Nicméně flexibilní stravování může být udržitelnějším přístupem pro některé lidi, protože umožňuje větší flexibilitu [...]