Jak sníst dostatek bílkovin

Toto je klientka V. Loni pod mým vedením vyhrála na GP Brno 1. Místo ženy 1. Místo juniorky a také vyhrála soutěž o nejlepší zadek To vše bez zdraví nebezpečného odvodňování, jen užívání Coachove, kteří nerozumí základním biochemickým zákonitostem lidského těla. Jednoduše jsme si dali dostatek času pro dietu, stáhli dostatečně tuk a konkurentky Veronice záviděly jak moc může jíst i poslední týden a přesto zvítězit Jak sníst dostatek bílkovin: Bílkoviny jsou nezbytnou složkou našeho těla a mají mnoho funkcí, jako například podporu růstu a regenerace tkání a svalů. Proto je důležité zajistit si dostatečný přísun bílkovin do našeho těla. V následujícím článku se podíváme na několik způsobů, jak sníst dostatek bílkovin. 1) Jezte potraviny bohaté na bílkoviny. Nejjednodušším způsobem, jak sníst dostatek bílkovin, je jíst potraviny, které jsou jimi bohaté. Patří sem například: - Masa: hovězí, vepřové, kuřecí, krůtí, ryby a další druhy masa jsou vynikajícím zdrojem bílkovin. - Vajíčka: vejce jsou nejen skvělým zdrojem bílkovin, ale také obsahují mnoho dalších důležitých živin. - Luštěniny: fazole, čočka, hrách a cizrna jsou výborným zdrojem bílkovin, vlákniny a sacharidů. - Mléčné výrobky: mléko, sýry, jogurty a další mléčné výrobky jsou také dobrým zdrojem bílkovin. 2) Zkuste bílkovinové nápoje Pokud máte problém s jídlem bohatým na bílkoviny, můžete zkusit bílkovinové nápoje. Ty jsou snadno stravitelné a dodají vám potřebné množství bílkovin. Bílkovinové nápoje jsou k dispozici v mnoha různých chutích a množství bílkovin v jednom nápoji se může lišit. 3) Snažte se jíst bílkoviny při každém jídle Dalším způsobem, jak sníst dostatek [...]

„Která dieta je lepší pro hubnutí – flexibilní stravování vs. tradiční dieta?“

"Která dieta je lepší pro hubnutí - flexibilní stravování vs. tradiční dieta?" Ztráta hmotnosti je společným cílem mnoha lidí a existuje mnoho diet, které slibují rychlé a trvalé výsledky. Nicméně ne všechny diety jsou stejně účinné a výběr té správné může být obtížný úkol. Dvě populární přístupy k hubnutí jsou flexibilní stravování (IIFYM) a tradiční dieta (klasický jídelníček), ale který z nich je lepší? Nedávná studie publikovaná v časopisu Journal of Strength and Conditioning Research porovnala účinky flexibilního stravování s tradiční dietou na složení těla, krevní biomarkery a psychosociální faktory u zdravých dospělých. Studie zahrnovala 24 účastníků, kteří byli náhodně přiřazeni buď k flexibilnímu stravování nebo k tradiční dietě. Obě diety byly navrženy tak, aby vytvářely 20% kalorický deficit a skládaly se ze základních potravin s podobným poměrem makronutrientů. Nicméně skupina flexibilního stravování mohla vybírat svá jídla na základě svých osobních preferencí, pokud splňovala jejich denní cíle makronutrientů. Na druhé straně byla tradiční dietní skupina s specifickým přiděleným plánem jídel s pevnými volbami potravin. Po 12 týdnech výsledky ukázaly, že obě skupiny ztratily podobné množství hmotnosti a tělesného tuku. Navíc obě skupiny zaznamenaly zlepšení krevních biomarkerů, jako jsou hladiny cholesterolu a glukózy. Nicméně skupina flexibilního stravování hlásila větší spokojenost s jejich dietou a méně nutkání jíst a chutí, ve srovnání s tradiční dietní skupinou. Hlavní autor studie, Dr. Michael Ormsbee, uvedl, že "výsledky naznačují, že obě diety mohou být účinné pro hubnutí a zlepšování zdravotního stavu. Nicméně flexibilní stravování může být udržitelnějším přístupem pro některé lidi, protože umožňuje větší flexibilitu [...]

Jak získat sebevědomí

Be Effective Chceš se naučit více o stravování, jak si nastavit celkový příjem dne, jak si ho vypočítat a celkově jak vést své hubnutí či nabírání efektivně dle moderních vědeckých poznatků? Koukni na můj videokurz: Více o videokurzu

2023-02-26T18:54:02+01:0026. 02. 2023|Motivace, video|

Proč mít mentora

Be Effective Chceš se naučit více o stravování, jak si nastavit celkový příjem dne, jak si ho vypočítat a celkově jak vést své hubnutí či nabírání efektivně dle moderních vědeckých poznatků? Koukni na můj videokurz: Více o videokurzu

2023-01-16T07:44:52+01:0016. 01. 2023|Motivace, video|

Giovanni – Jaké je to žít s bipolární poruchou osobnosti

Dnes se zkusíme dozvědět jaké to je žít s bipolární poruchou osobnostní. Giovanni nám povypráví svůj příběh. Je to profi Barber v Champions Barber Ostrava a zajímavý člověk. IG Giovanniho o Bipolar: https://www.instagram.com/bipolargio IG Giovanniho Barberský: https://www.instagram.com/giovanniuwuuu Objednávky barbera Giovanni v Ostravě: https://championsbarber.cz/ https://www.instagram.com/championsbarberostrava Be Effective Chceš se naučit více o stravování, jak si nastavit celkový příjem dne, jak si ho vypočítat a celkově jak vést své hubnutí či nabírání efektivně dle moderních vědeckých poznatků? Koukni na můj videokurz: Více o videokurzu

2023-01-05T20:24:25+01:0005. 01. 2023|Motivace, video|

Shrnutí 2022 – Be Effective

Be Effective Chceš se naučit více o stravování, jak si nastavit celkový příjem dne, jak si ho vypočítat a celkově jak vést své hubnutí či nabírání efektivně dle moderních vědeckých poznatků? Koukni na můj videokurz: Více o videokurzu

2022-12-29T07:54:00+01:0029. 12. 2022|Motivace, video|

Maximálně Efektivní

Be Effective Chceš se naučit více o stravování, jak si nastavit celkový příjem dne, jak si ho vypočítat a celkově jak vést své hubnutí či nabírání efektivně dle moderních vědeckých poznatků? Koukni na můj videokurz: Více o videokurzu

2022-12-23T07:09:52+01:0023. 12. 2022|Motivace, video|
Přejít nahoru