Rozhovor s JakobyMotivátor část 1.

V novém podcastu dnes uvidíte, co jste ještě neviděli 💪. Přivítáme: "komika" ➡️ "vizionáře" ➡️ "chudáka, co koupil rezavou Mazdu" a to všechno v jedné osobě. Přivítejme Michala Čápa aka JakobyMotivátora. Náš rozhovor byl delší, než nesestříhaná verze Pána Prstenů a proto jsme se rozhodli celý rozhovor zveřejňovat po částech, protože tolik intelektu, vtipu a motivace by v jedné dávce vaše žaludky nemusely zvládnout. V 1. části se dozvíme: ✅ JakJakobyMotivátor vydělává peníze ✅ Jak se z Michala Čápa stal JakobyMotivator ✅ Vzestup a pád jeho "hvězdné" stránky ✅ Popíše nám, jaké strasti a pasti mu přináší jeho Mazda ✅ A v neposlední řadě nám ukáže svoji milovanou a tu lepší polovičku Leničku, která stojí vždycky za ním a v těchto "blbostech" ho nesmírně podporuje 🔥🔥 Dárek od Michala pro všechny fanoušky ➡️ s promo kódem "michal52" získáš 52% slevu na nezapomenutelný zážitek s www.dobrodruzstvinastrelnici.cz Be Effective Chceš se naučit více o stravování, jak si nastavit celkový příjem dne, jak si ho vypočítat a celkově jak vést své hubnutí či nabírání efektivně dle moderních vědeckých poznatků? Koukni na můj videokurz: Více o videokurzu

2023-04-05T13:46:08+01:0005. 04. 2023|Fitness, Strava, video|

Fitness trénink – Opakování v rezervě (Reps In Reserve)

Toto celé 8 min nové video najdete v členská sekce www.martinbarna.cz/clenskasekce a ve videokurzu www.martinbarna.cz/videokurz ✅🌴 Přidej se k nám a Be Effective ✊ Chceš se naučit více o stravování, jak si nastavit celkový příjem dne, jak si ho vypočítat a celkově jak vést své hubnutí či nabírání efektivně dle moderních vědeckých poznatků? Koukni na můj videokurz: Více o videokurzu

2023-04-05T13:43:34+01:0005. 04. 2023|Fitness, Strava, video|

NOVINKA: Členská sekce na www.martinbarna.cz

Členská sekce s veškerým obsahem jež jsem za 10 let vytvořil. Navíc se bude neustále rozrůstat o nový obsah každý týden 👑🤝 Nauč se co nejvíce praktických informací o výživě a fitness. Hubnutí a nabírání spolu s výpočty a týdenními úpravami na míru💥 Co dělat pro to, abys začali konečně hubnout? 🤝 Registrace zde: https://www.martinbarna.cz/clenskasekce/ Be Effective Chceš se naučit více o stravování, jak si nastavit celkový příjem dne, jak si ho vypočítat a celkově jak vést své hubnutí či nabírání efektivně dle moderních vědeckých poznatků? Koukni na můj videokurz: Více o videokurzu

2023-04-05T13:40:21+01:0005. 04. 2023|Fitness, Strava, video|

„Která dieta je lepší pro hubnutí – flexibilní stravování vs. tradiční dieta?“

"Která dieta je lepší pro hubnutí - flexibilní stravování vs. tradiční dieta?" Ztráta hmotnosti je společným cílem mnoha lidí a existuje mnoho diet, které slibují rychlé a trvalé výsledky. Nicméně ne všechny diety jsou stejně účinné a výběr té správné může být obtížný úkol. Dvě populární přístupy k hubnutí jsou flexibilní stravování (IIFYM) a tradiční dieta (klasický jídelníček), ale který z nich je lepší? Nedávná studie publikovaná v časopisu Journal of Strength and Conditioning Research porovnala účinky flexibilního stravování s tradiční dietou na složení těla, krevní biomarkery a psychosociální faktory u zdravých dospělých. Studie zahrnovala 24 účastníků, kteří byli náhodně přiřazeni buď k flexibilnímu stravování nebo k tradiční dietě. Obě diety byly navrženy tak, aby vytvářely 20% kalorický deficit a skládaly se ze základních potravin s podobným poměrem makronutrientů. Nicméně skupina flexibilního stravování mohla vybírat svá jídla na základě svých osobních preferencí, pokud splňovala jejich denní cíle makronutrientů. Na druhé straně byla tradiční dietní skupina s specifickým přiděleným plánem jídel s pevnými volbami potravin. Po 12 týdnech výsledky ukázaly, že obě skupiny ztratily podobné množství hmotnosti a tělesného tuku. Navíc obě skupiny zaznamenaly zlepšení krevních biomarkerů, jako jsou hladiny cholesterolu a glukózy. Nicméně skupina flexibilního stravování hlásila větší spokojenost s jejich dietou a méně nutkání jíst a chutí, ve srovnání s tradiční dietní skupinou. Hlavní autor studie, Dr. Michael Ormsbee, uvedl, že "výsledky naznačují, že obě diety mohou být účinné pro hubnutí a zlepšování zdravotního stavu. Nicméně flexibilní stravování může být udržitelnějším přístupem pro některé lidi, protože umožňuje větší flexibilitu [...]

Přejít nahoru